วิธีสร้างซิกแพค ผู้ชาย 1 เดือน
วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย ด้วย 3 ท่าสร้างกล้ามท้อง เล่นได้ที่บ้าน
ทำตามคลิปพี่มา1เดือน +ควบคุมอาหาร หุ่นผมดีขึ้นมากกก น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันลดลงหุ่นลีนขึ้นเฟิมขึ้น ขอบคุณครับ 17:17 Go to channel · 15 นาที สร้าง Six Pack เล่นที่บ้าน
#90วันสร้างซิกแพคแรกในชีวิต พร้อมกลับมาเขย่าวงการอีกครั้ง!!! คอร์สนี้อยู่ด้วยกัน 3 เดือน สร้างซิกแพค+ ร่อง 11 เอาไขมันออกไป!!! 1000 ท่าเหมาะกับสรีระคนไทย ทุกท่าสอดคล้อง Chanita Pilates 1 Hundred : 100 ครั้ง 2 Plank : ทำ 10 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 3 Long Stretch : ทำ 5 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต
12เลขโรมัน ซิกแพค คืออะไร; ซิกแพค และการปั้นซิกแพค มีประโยชน์อย่างไร; วิธีสร้างซิกแพค ที่ผู้ชายและผู้หญิงทำได้; การดูดไขมันสร้างซิกแพค คืออะไร วิธีออกกำลังกายของหมอโอ๊ค มีดังนี้ 1 ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10 – 15 นาที + เดินจนครบ 60 – 70 นาทีทุกวัน รวมสัปดาห์ละ 300 –
